cara mengecilkan perut buncit setelah melahirkan secara alami

cara mengecilkan perut buncit secara alami setelah melahirkan di bawah dan di paha dengan tradisioanal dan alami tanpa efek samping untuk pria dan wanita dengan cepat

smart-thinking-simple - Pada kesempatan kali ini kami akan membahas mengenai bagaimana cara mengecilkan perut buncit tradisional atau secara alami. Indonesia adalah negeri yang kaya akan bermacam tanaman herbal yang sudah dimanfaatkan secara turun-temurun sejak zaman dahulu sehingga sudah terbukti khasiatnya. Tanaman herbal saat ini juga sudah banyak dipergunakan oleh industri obat modern untuk diekstrak dan diambil manfaatnya. Salah satu manfaat tanaman herbal ini adalah untuk menurunkan berat badan dan juga untuk mengecilkan perut buncit.

Tidak ada salahnya untuk mencoba mengecilkan perut buncit dengan cara alami, tentunya karena lebih aman dan hampir tanpa efek samping. Memanfaatkan bahan alami juga akan memiliki banyak efek positif bagi kesehatan, karena kaya akan zat-zat bermanfaat lain, diantaranya anti oksidan pencegah kanker dan vitamin. Banyak obat pelangsing yang beredar dipasaran diimpor secara ilegal sehingga tidak lewat uji BPOM yang membuat keamanannya diragukan. Bijaklah dalam memperlakukan tubuh Anda.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Tradisional dengan Sehat dan Cepat

Mengecilkan perut buncit sebenarnya tidak terlalu sulit. Hal yang perlu dilakukan tentunya adalah melakukan pola hidup sehat, yaitu mengonsumsi makanan sehat dan bergaya hidup lebih aktif. Selain kedua hal tersebut, ada beberapa cara tradisional yang dapat membantu mengecilkan perut buncit dengan cukup ampuh. Berikut ini diantaranya:

1. Teh Hijau

Hal pertama yang bisa Anda coba sebagai cara mengecilkan perut buncit tradisional adalah dengan teh hijau. Sejak dulu teh hijau dipercaya menjadi salah satu cara menurunkan berat badan dan mengecilkan perut yang efektif. Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, minumlah teh hijau hangat secara teratur sebelum Anda makan. Pastikan teh hijau yang Anda minum tanpa gula.

Minum teh sebelum makan tentunya akan membuat perut terasa lebih berisi saat makan, ini akan membuat Anda secara otomatis mengurangi konsumsi makan Anda. Teh hijau dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak yang ada pada tubuh, salah satunya adalah lemak pada perut. Selain itu teh hijau juga kaya akan anti oksidan yang sangat bermanfaat untuk mencegah kanker dan juga teh hijau berkhasiat menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh. Sungguh luar biasa bukan?

2. Teh dan Jeruk Nipis

Selain dengan menggunakan teh hijau, Anda juga bisa menggunakan teh biasa yang dicampurkan dengan jeruk nipis. Selain bisa menjadi minuman yang menenangkan pikiran, mengonsumsi campuran teh hangat dan jeruk nipis juga cukup efektif sebagai cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga. Yang perlu Anda siapkan sebelumnya adalah 3 sendok makan teh, satu buah jeruk nipis dan segelas air panas.

Cara pembuatannya pun cukup mudah dan tidak memakan waktu yang lama. Pertama, seduh teh yang telah Anda siapkan sebelumnya dengan segelas air panas. Tunggu beberapa saat hingga suhu turun, lalu tambahkan perasan air jeruk nipis. Jangan menambahkan jeruk nipis saat suhu masih panas, karena akan merusak vitaminnya. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal Anda bisa mengonsumsi ramuan tradisional ini dua kali sehari dengan porsi ½ gelas saja. Minumlah secara rutin dan perut buncit Anda akan perlahan-lahan mengecil.

Dibawah ini 3 tips cara menghilangkan lemak & mengecilkan perut buncit:

1. Bersihkan pola makan Anda. Coba pikir, mungkinkah Anda mendapat perut sixpack bila sepuluh potong gorengan sehari masih Anda sikat? You can’t outrun a bad diet, sekeras apapun Anda berlatih, bila pola makan Anda masih “berantakan,” tentu hasilnya takkan optimal. Batasi sumber protein yang berlemak tinggi atau digoreng, ganti sumber karbo menjadi karbo kompleks (misalkan nasi merah atau oatmeal), serta perbanyak sayur dan buah bisa menjadi langkah awal “pembersihan” pola makan Anda.

2. Bakarlah lemak berlebih dahulu. Sit up untuk membuang perut buncit? Anda salah strategi, bro! Perut Anda buncit akibat timbunan lemak berlebih, sementara sit up tidak ampuh untuk membakar lemak. Lebih baik, gunakan tenaga dan waktu Anda untuk membakar lemak via olahraga kardio. Jogging, bersepeda, atau berenang, bila dilakukan rutin dan intensitas yang tepat, bisa membakar lemak berlebih sekaligus melatih jantung Anda.

Namun, bila Anda termasuk eksekutif muda yang sibuk, High Intensity Interval Training (HIIT) bisa menjadi pilihan. Pola latihan ini membakar lemak sama efektifnya dengan olahraga kardio biasa. Walaupun begitu, bila Anda belum pernah berolahraga keras sebelumnya, hindari intensitas yang terlalu tinggi untuk mencegah cedera.

3. Skip sit ups, do these instead. Perut buncit Anda sudah terkikis? Waktu memahat sixpack telah tiba. Namun, jangan buru-buru melakukan sit up. Gerakan multijoint seperti squat atau pull up lebih efektif melatih otot perut dibanding gerakan isolasi seperti sit up.  Atau, jika Anda merasa perlu melatih otot perut secara spesifik, bicycle crunch jauh lebih efektif dibanding sit up.

Anda suka sepakbola atau basket? Good news, olahraga tersebut juga bisa mengguratkan sixpack di tubuh Anda. Olahraga sepakbola dan basket merupakan bentuk lain dari HIIT yang menjaga lemak tubuh Anda tidak berlebih. Tak hanya itu, aktivitas berlari dan melompat membutuhkan core yang kuat, sehingga sixpack Anda pasti akan terpahat. Pastikan saja Anda mengakhiri sesi olahraga Anda dengan segelas susu untuk memulihkan kembali otot yang kelelahan.

Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit dan Berlemak secara Alami dan Cepat ini sebenarnya kurang lebih sama dengan cara diet Mayo yang terkenal itu yang sudah lebih dulu dibahas di blog Caraspot ini, hanya saja panduan kesehatan berikut lebih fokus pada satu bagian tubuh kita, yakni perut. Pada dasarnya berubahanya bentuk perut seseorang lebih dipengaruhi pada pola makan yang salah, terutama pada komsumsi kalori dan makanan berlemak yang berlebih. Untuk itu, guna mengembalikan bentuknya menjadi lebih menarik dan ideal diperlukan beberapa penanganan yang akan dijelaskan dalam artikel kali ini. Usaha semacam ini lebih dikenal dengan istilah ‘membakar lemak‘, yakni suatu aktifitas yang bertujuan untuk menghilangkan lapisan lemak yang berlebih pada perut dengan mengatur pola makan dan dengan aktifitas fisik khusus yang telah direkomendasikan banyak pakar kesehatan.

Umumnya, orang yang mulai terlihat buncit perutnya cenderung akan mengalami kegemukan karena dari perutlah pusat dimana segala resiko kesehatan dimulai, termasuk pada bagian itulah sering dikatakan sebagai ‘sumber dari segala penyakit’. Bagi orang yang memiliki tubuh langsing dan tidak mengalami penumpukan lemak pada tubuhnya mungkin akan berkata kalau ‘apa susahnya sih mengembalikan bentuk tubuh yang kelebihan lemak?’ Padahal, kalau kita balik bertanya, jika seandainya memang mudah memiliki perut yang datar maka tidak akan ada orang yang memiliki perut buncit, bukan begitu? Nah, ulasan di bawah ini kami rampung dari berbagai situs terpercaya yang bisa anda jadikan referensi untuk melakukan program diet sebagaimana pada diet mayo yang telah dijelaskan sebelumnya.

A.  Penyebab Perut Buncit

Sebelum paham bagaimana penanganan perut yang buncit maka tak salah kalau kita tahu dulu apa saja yang melatarbelakangi atau penyebab terjadinya masalah kesehatan ini sebagai antisipasi agar jika suatu hari program diet kita berhasil kita bisa menghindarinya agar tidak kembali seperti semula.

1.  Alkohol

Ini bukan rahasia lagi, orang yang sering minum terlalu banyak alcohol cenderung akan memiliki perut yang buncit, dan bahkan ini bisa kita lihat dikampung-kampung yang mana orang yang sudah dicap sebagai pemabuk umumnya memiliki perut besar. Hal ini disebabkan karena alcohol pada dampaknya yang paling ringan dapat membuat kerja hati menjadi lebih berat saat melakukan fungsinya dalam menetralisir makanan, terutama pada lemak. Nah kondisi inilah yang kemudian lambat laun membuat perut seseorang menjadi semakin buncit. Alasan lain yang tidak didasarkan pada alasan medis tapi tetap masuk akal adalah karena orang yang minum alcohol cenderung kecanduan sehingga saat minum ia akan terus minum dan minum yang mana lambat laun kebiasaan ini akan menekan ukuran lambung untuk menjadi lebih besar, sehingga mau tidak mau bentuknya pun akan tampak semakin buncit dan membesar.

2.  Ngemil atau makan di malam hari

Alasan logis dari penyebab perut buncit ini adalah karena makanan yang dimakan pada malam hari umumnya tidak mengalami proses pembakaran setelahnya karena kita cenderung kurang beraktifitas di waktu tersebut, dan dari situlah lemak dan kalori yang dimakan kebanyakan menumpuk dan lambat laun akan memperlihatkan hasilnya dimana perut akan terlihat jadi tidak ideal lagi. Saran dokter umumnya mengatakan bahwa sebaiknya jam makan malam diganti dengan sore hari karena setelah itu kita masih punya kesempatan untuk beraktifitas sehingga proses pembakaran pun masih bisa terjadi.

3.  Jarang berolahraga

Sejatinya, tubuh yang kita gunakan ini harus selalu diservis juga agar fungsi-fungsi oragannya tetap bisa berjalan dengan baik. Tapi apa jadinya kalau kita hanya menggunakannya terus menerus dan tidak melakukan perawatan sama sekali, dalam hal ini olahraga. Orang yang jarang berolahraga akan mengakibatkan kandungan lemak dalam darah menjadi lebih tinggi yang pada akhirnya akan diproduksi menjadi daging yang tidak sehat dalam tubuh yang mana dari situlah obesitas dan perut buncit terjadi.

4.  Kebiasaan langsung tidur setelah makan

Ini hapir sama dengan orang yang suka ngemil di malam hari dimana setelahnya tubuh tidak melakukan pembakaran pada makanan yang telah dicerna dikarenakan tidak ada aktifitas sama sekali setelahnya. Untuk itu sebaiknya makanlah jauh sebelum waktu tidur anda tiba sebagaimana saran di atas untuk mengganti waktu makan malam menjadi sore.

5.  Kebanyakan makan makanan cepat saji

Salah satu kandungan yang paling dihindari dari makanan seperti ini adalah pada kandungan lemak jenuhnya. Kandungan lemak inilah yang berpotensi membuat perut menjadi buncit, apalagi jika dikomsumsi dalam jumlah banyak secara berulang-ulang setiap harinya.

B.  2 Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Wajib Dilakukan

Sudah disinggung di atas bahwa makanan dan olahraga adalah kunci utama untuk mengembalikan perut buncit menjadi ideal lagi, dan bahkan jika dilakukan dengan serius kita bisa saja memiliki perut yang ‘six pack’ atau memiliki bentuk layaknya kasur yang terdiri dari enam tonjolan. Tapi bukan sembarang menu makanan karena hanya ada beberapa jenis yang dianggap manjur untuk mengecilkan perut buncit secara cepat yang selanjutnya akan dijelaskan di bawah ini:

a. Makanan

Menu makanan untuk cara mengecilkan perut buncit secara alami dan cepat ini lebih untuk tujuan menghentikan penambahan lemak pada bagian perut walau dalam jumlah kecil. Adapun untuk hasil yang lebih efektif maka tentunya diperlukan usaha keras untuk melakukan olahraga rutin setiap hari.

1.  Buncis

Jenis sayuran yang pertama ini mungkin tidak asing lagi ditelinga kita karena hampir setiap ibu rumah tangga pernah menjadikannya sebagai menu sayuran untuk keluarga mereka, terutama dengan ditumis bersama sayuran lainnya. Buncis dikenal sebagai salah satu sayuran yang mengandung protein yang kaya akan kandungan Flavanoid di dalamnya, yang mana berdasarkan hasil penelitian yang telah dilakukan selama 14 tahun lamanya menyimpulkan bahwa kandungan antioksidan tersebut ternyata baik dalam menurunkan atau mengurangi volume lemak pada perut yang besar. Cara mengolahnya sudah disebutkan tadi, yaitu dengan ditumis atau bisa juga dimasak bersama sayuran hijau lainnya pada menu makanan sayur asem yang anda buat.

2.  Semangka

Kalau melihat sepintas mungkin kita akan mengira kalau makan banyak semangka malah akan membuat perut lebih buncit lagi karena ia memiliki banyak kandungan air. Tapi, ternyata, berdasarkan hasil research diketahui bahwa semangka dapat membantu proses detoksivikasi dalam tubuh kita dan juga membantu pengeluaran pada kelebihan air dalam tubuh.

3.  Yogurt

Sekarang sudah banyak sekali produk olahan susu bernama Yoghurt ini yang dijual di supermarket dan minimarket, sebut saja Cimori…. dan selainnya. Yoghurt diketahui sebagai minuman rendah lemak yang baik dalam membantu kita tampak lebih ramping karena kandungannya dapat mengurangi efek dari perut kembung yang bisa jadi diakibatkan oleh penyakit yang bersarang di pencernaan. Bakteri bernama laktobasilus dalam yogurt inilah yang berperan baik dalam merangsang kerja usus dan juga pencernaan sehingga ia dijadikan salah satu yang baik dalam mengecilkan perut.

4.  Kacang-kacangan

Selain kandungan serat yang tinggi dalam kacang-kacangan yang memang dikenal baik dalam melancarkan pencernaan dan menghindari penumpukan lemak pada perut, ini juga dikenal sebagai makanan yang banyak mengandung lemak tak jenuh yang mana dari berbagai studi ditemukan bahwa orang yang mengomsumsi secara teratur kacang-kacangan ini lebih mungkin berhasil dalam menurunkan berat badannya, termasuk lemak yang tidak terkontrol pada berut buncit. Di antara yang direkomendasikan adalah kacang mete, kacang merah, almond dan jenis lainnya yang semuanya umumnya memiliki kandungan serat yang tinggi.

5.  Oatmeal

Oatmeal ini adalah salah satu makanan yang paling banyak direkomendasikan untuk tujuan diet, termasuk untuk mengurangi lemak berlebih pada perut, dalam hal ini untuk mengecilkan perut buncit yang tampak menonjol. Selain itu, fungsi untuk menjaga kadar gula dalam darah juga menjadi salah satu kelebihan dari bahan makanan ini, di samping kandungan seratnya yang juga tinggi yang secara tidak langsung mempengaruhi kesuksesan program diet seseorang.

Menu Makanan Diet Mayo

Setelah mengetahui beberapa makanan untuk ksehatan perut di atas, selanjutnya anda bisa mengetahui menu makanan diet mayo yang sangat direkomendasikan. Nama ‘Mayo’ sendiri adalah nama dari sebuah klinik kesehatan yang terkenal dengan program dietnya yang sangat berhasil, sampai-sampai semua perempuan paham apa itu diete mayo, dan tentunya para artis pun paham betul bagaimana menjalankannya karena merekalah yang paling pertama kali memperkenalkannya pada masyarakat Indonesia.

b.  Jenis Olahraga untuk perut

Bentuk latihan fisik yang akan dilakukan berikut adalah yang dampak gerakannya berpengaruh langsung pada otot perut. Mungkin banyak dari kita hanya mengenal olahraga sit up saja, tapi sebenarnya ada banyak sekali yang bisa dilakukan untuk tujuan ini. Dan asal tahu saja bahwa menurunkan berat badan sangat berbeda dengan cara mengecilkan perut buncit, kalau yang pertama bisa kita lakukan dengan hanya mengurangi porsi makan secara rutin dan beberapa minggu sudah akan terlihat hasilnya, tapi untuk perut yang besar tidak bisa hanya dengan jalan itu, mau tidak mau harus melakukan olahraga rutin khusus untuk mengembalikan bentuknya seperti semula. Faktanya, memang banyak juga orang yang tubuhnya tidak terlalu gemuk tapi malah perutnya tampak menonjol keluar. Nah, berikut bentuk latihan fisik yang sebaiknya dilakukan:

1.  Sit Up

gambar oleh seputarfitness.com

Ini adalah salah satu olahraga yang khusus ditujukan untuk membakar lemak yang ada pada perut buncit. Caranya, pertama-tama tidurlah telentang dengan menghadap ke atas, lalu kemudian bangun atau mengangkat tubuh bagian atas tanpa berpegangan, dan usahakan kedua betis dan kaki tetap rapat di lantai saat tubuh anda diangkat agar efek pembakaran lemaknya bekerja dengan baik. Hanya saja umumnya banyak yang tidak bisa mengusahakan kakinya agar tidak terangkat saat melakukan ini, untuk itu anda bisa menggunakan bantuan orang lain yang bertugas menahan kedua kaki anda saat melakukan sit up ini.

Sebagai variasi gerakan kita bisa juga melakukannya dengan sedikit menekuk lutut saat telentang. Hanya saja cara ini akan lebih berat saat tubuh diangkat ke atas dan karena itu, ini hanya cocok buat yang sudah terbiasa melakukannya. Selain itu, kita juga bisa melakukan bentuk gerakan lainnya dengan memiringkan badan sekitar 30 derajat kesamping saat mengangkat tubuh bagian atas kita. Fungsinya adalah untuk memberi tekanan pembakaran lemak pada perut buncit bagian kiri dan kanan, itu sebabnya ini juga harus dilakukan bergantian antara miring ke kiri dan ke kanan agar terjadi keseimbangan pembakaran lemak pada kedua sisinya.

2.  Squat

Ini juga merupakan salah satu bentuk olahraga untuk mengecilkan perut buncit, hanya saja ini mungkin lebih banyak dikenal untuk latihan fisik mengecilkan paha yang besar. Tapi walau demikian efeknya pada perut saat melakukan gerak jongkok berulang-ulang juga akan begitu terasa. Saat pertama kali melakukan maka tubuh bagian bawah akan terasa sakit dan nyeri. Dan Caraspot sendiri punya tips untuk ini, yang mana setelah kita melakukan ini untuk pertama kalinya maka beristirahatlah untuk beberapa hari (biasanya seminggu) hingga rasa nyerinya hilang, dan setelah dirasa tidak ada rasa sakit lagi barulah kemudian melakukannnya dan dijamin setelah itu tidak akan merasa nyeri lagi. Hanya saja bila anda kembali tidak rutin melakukannya keadaan ini akan kembali terulang lagi. Adapun cara melakukan Squat (jongkok) ini adalah dengan berdiri tegak kemudian kedua tangan dibentangkan ke depan, lalu jongkok dengan keadaan tangan tetap dibentangkan kedepan, barulah ketika ingin merubah posisi dari jongkok jadi berdiri tangan diturunkan ke bawah dan kemduian dibentangkan lagi saat posisi berdiri sudah sempurna. Lakukan ini sebanyak mungkin dan tingkatkan jumlahnya setiap hari melakukan.

Untuk laki-laki, olahraga Squat untuk cara mengecilkan perut buncit ini bisa juga dilakukan dengan sambil memegang barbel di bagian depan. Jadi saat merubah posisi dari berdiri menjadi jongkok maka posisi tangan yang memegang barbel harus tetap seperti itu, dan ini tentunya akan memberi efek yang lebih pada perut anda. Dan untuk tingkat yang lebih sulit bisa juga dengan menaruh barbel tersebut di dada depan leher dan lakukan cara yang sama seperti sebelumnya. Tapi walau cara ini agak sedikit sulit karena harus bersamaan mengangkat beban,para wanita juga masih bisa melakukannya dengan menggunakan barbel panjang yang lebih ringan yang diletakkan di bagian belakang leher atau pundak belakang dengan kedua tangan memegang masing-masing ujung barbel di kiiri dan kanannya.

3.  Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit Lainnya (Silahkan baca penjelasan lengkapnya)

Beberapa jenis olahraga yang akan anda pelajari caranya adalah vertical Leg Crunch, Back Up Elliptical Trainer dan lainnya. Semua memiliki manfaat tersendiri dalam program pengecilan perut anda, tergantung seberapa sering melakukannya. Banyak pakar kebugaran menyarankan untuk berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu, atau paling tidak, jika tidak sempat, maka usahakanlah melakukannnya dihari libur.

Yang terpenting dalam setiap hal yang kita lakukan adalah pada kedisiplinannya, yaitu seberapa sanggup kita untuk mengulangnya setiap hari. Karena mungkin anda biasa melihat orang yang dulunya sebagai atlet dengan badan yang ideal tapi kini ia tampak sangat gemuk dan susah bergerak, sebut saja Maradona yang merupakan salah satu pemain sepak bola terkenal di masanya. Ini karena aktivitasnya sejak masih menjadi atlet dengan banyak berlari sudah ia tinggalkan sejak pensiun sebagai pemain bola.

Mungkin saja cara mengecilkan perut buncit secara cepat dan alami ini masih ada yang kurang sehingga kami menyarankan anda untuk berkomentar di bawah agar tambahan ilmunya bisa dibaca pengunjung lain. Sekian!

Tweet

Subscribe to receive free email updates: